Menopaus/Klimakteriet, sömn och öronproppar

Menopaus används ofta som ett samlingsbegrepp, men är egentligen den specifika period som infaller 12 månader efter en kvinnas sista menstruation. Orsaken är att östrogen inte längre produceras i äggstockarna.

Tiden före ens ”menopausdag” kallas perimenopaus och kan pågå i ett decennium eller längre. Och som om det inte vore nog följer postmenopaus därefter. Under hela denna period, när symtomen varierar, blir sömn – eller bristen på den – det största hindret för ens allmänna välbefinnande.

Dinahs perimenopaus började i slutet av 40-årsåldern och hon upplevde menopaus vid 56 års ålder. Under många år hade hon haft oregelbunden sömn, utlöst av adrenalinkickar, brännande hud, värmevallningar och mer.
”Det kom i vågor av symtom och ständiga variationer.”
”Du kan ändra din kost och du kan träna, men om du inte kan sova regelbundet kan du inte fungera regelbundet.”

Dinah ändrade sin kost, ägnade sig åt pilates och träning, besökte en specialist och fick HRT (hormonersättningsbehandling). Tillsammans ”hjälpte det enormt”. Sömnen förblev dock ojämn.

Det fanns en plan för att träna och äta hälsosammare, men ingen plan för att sova bättre. Varför? Verkligheten är att sömn under menopaus är mycket komplex och ständigt föränderlig. En kvinna som går igenom menopaus upplever symtom som varierar under många år, samtidigt som ljus, temperatur och ljud förändras dagligen.

Till exempel kan en snarkande partner snarka olika mycket och vid olika tidpunkter, samtidigt som ens egen sömn växlar mellan djup och ytlig. När allt detta kombineras kan en god natts sömn bli otroligt komplex och svår att planera.

För Dinah blev det ännu mer komplicerat. Vid 56 års ålder, när menopausen inträffade, utvecklade hon också ökad ljudkänslighet. Att bli mer känslig för ljud och/eller uppleva tinnitus är väl dokumenterat i samband med menopaus. Lägg ihop tidslinjen, lägg till Dinahs snarkande partner, och regelbunden sömn blev ett minne blott. Om Dinah någonsin skulle sova bra igen behövde hon en plan och rätt verktyg.

Här kom Dinahs nära vän Minnie in i bilden – och hennes liv skulle förändras. Minnie rekommenderade Happy Ears-öronproppar till Dinah. Happy Ears hade hjälpt Minnie att sova bättre genom menopausen, och hon ville att hennes vänner skulle veta det.

Dinah fick ett par öronproppar i present av sin vän och använde dem direkt. Ingen effekt. Hennes sömn förbättrades inte. Men Dinah fortsatte, dels på grund av sin väns ihärdighet och dels för att hennes sömn var så dålig att hon inte hade något val. Hon hade nu lidit i över tio år. Nu fick det vara nog – hon måste sova bättre.

Efter en månad med Happy Ears började Dinah verkligen märka fördelarna. Under den tiden lärde hon sig att placera öronproppen bättre – Dinah sover på sidan. Det viktigaste var att hon upptäckte att om hon väl somnade hjälpte öronpropparna henne att fortsätta sova.

Fantasin var inte längre en fantasi. Hon hade knäckt koden och upptäckt att det fanns ett mönster i hennes sömn, och nu hade hon en plan för att sova bättre. Det tog tid att lära sig hur öronpropparna passade bäst och att få förtroende för att de fungerade – särskilt med en snarkande partner.

När Dinah ser tillbaka undrar hon:
”Varför har jag inte använt öronproppar för att sova bättre under menopausen de senaste tio åren?”
”Att ha verktyg som Happy Ears… jag mår så mycket bättre när jag får regelbundet god sömn.”

Går du igenom menopaus och har svårt att sova? Sömn är komplext, men med en plan och rätt verktyg kan du sova bättre. Happy Ears är en mycket enkel produkt och bara ett av många verktyg eller vanor man kan använda, men som Dinah säger kan effekten vara ”livsförändrande”.

På Happy Ears vet vi att sömn är komplext och att det kan ta 2–4 veckor att förändra ett sömnmönster. Vissa sover bättre redan första natten, men om du provar Happy Ears och det inte fungerar direkt – ge inte upp. Fortsätt som Dinah gjorde. Så länge öronproppen är bekväm bör du fortsätta använda den i minst en månad.

Går du igenom menopaus och behöver sova bättre? Börja med ett av våra Discovery Packs, som innehåller alla tre storlekar av Happy Ears och har full pengarna-tillbaka-garanti – vi garanterar att du kommer sova bättre.